Gratis verzending vanaf €40

Uitstekend beoordeeld

Veilig en achteraf betalen

Tips voor beter slapen

beter slapen verschillende tips

Hoe belangrijk is slaap

Slapen is een levensbehoefte. Zonder slaap kunnen we simpelweg niet leven. Tijdens het slapen herstelt je lichaam, verwerkt het informatie en legt dat vast in je geheugen. Je hersenen gaan dus niet uit wanneer je slaapt, sterker nog ze blijven behoorlijk actief. 

Slecht slapen kent veel gevolgen. Slaap je slecht, dan heeft dit invloed op je voeding, beweging, focus en brengt gezondheidsrisico's met zich mee. Vandaar dat ik je in deze blog wat tips mee ga geven om je slaap te verbeteren als je dat nodig hebt.

Goed slapen wat is dat

Bij goed slapen is het belangrijk om op drie criteria te letten.

Als eerste de duur van je slaap: probeer rond 7 tot 8 uur per nacht aan te houden, afhankelijk van je gezondheid, activiteit en leeftijd. Kinderen hebben vaak meer slaap nodig. Als tweede de kwaliteit van je slaap: dit gaat dan vooral over de slaapfase. Je hebt per nacht een aantal uren nodig dat je echt diep slaapt. Als derde het slaapmoment: het beste is om dit af te laten stemmen op je biologische klok, dit kan voor iedereen anders zijn.

Goed slapen tips

  • Slaap 7 tot 8 uur per nacht.
  • Vermijd cafeïne een aantal uren voordat je gaat slapen.
  • Eet niet teveel voordat je gaat slapen.
  • Creëer een fijne slaapplek: een donkere, koele en stille kamer.
  • Vermijd beeldschermlicht voordat je gaat slapen. Lees bijvoorbeeld een boek of mediteer.
  • Probeer stress te vermijden.
  • Sta op vaste tijden op.
  • Beweeg voldoende over de gehele dag: dit hoeft niet alléén maar sporten te zijn. Denk bijvoorbeeld ook aan wandelen, fietsen en traplopen.
  • Ga bij chronisch slecht slapen of andere klachten naar een specialist die jou kan helpen.

Hopelijk kan je de tips gebruiken als je het slapen wilt verbeteren.

Deze blog is geschreven door Martijn Lekkerkerker