GRATIS VERZENDING EN SHAKER BOVEN €50

Overnight oats

 Gezonde overnight oats maken met extra eiwit

Wat is overnight oats?

Overnight oats is havermout, een vloeistof (meestal plantaardige melk of een normale melk), extra whey protein voor de eiwitten en een betere smaak, je kan hiernaast ook iets toevoegen zoals fruit, noten of kruiden om het nog lekkerder te maken. Ik gebruik voor dit recept fruit.

Wanneer je overnight oats klaargemaakt hebt laat je het een nachtje in de koelkast staan, daarom wordt het "overnight oats" genoemd. Je kan het natuurlijk ook in de ochtend klaarmaken en overdag in de koelkast laten staan.

Dit recept voor de overnight oats bevat veel eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en koolhydraten die langzaam worden opgenomen. Perfect voor als ontbijt of als maaltijd na de training. 

Gezonde overnight oats recept met aardbeien en frambozen 

Zin in een lekker overnight oats recept? Probeer deze eens met whey protein aardbei en frambozen.

Benodigdheden voor de overnight oats

- 30 gram havermout 
- 150 ml plantaardige melk of normale melk 
- 20 gram whey protein aardbei
- 25 gram frambozen

Hoe maak je de overnight oats

Havermout, plantaardige melk of normale melk, whey protein aardbei en frambozen goed roeren. Daarna nog wat frambozen bovenop en een langere tijd in de koelkast laten staan, ongeveer 6-8 uur. In de ochtend uit de koelkast halen of bijvoorbeeld na je training.

Eet smakelijk!

Deze blog is geschreven door Martijn Lekkerkerker