Oefening incline bench press

De incline bench press richt zich op het bovenste gedeelte van de borst - in het bijzonder de claviculaire kop van de pectoralis major. Het is een gebied van de borst dat bijna volledig onaangetast is tijdens andere veelvoorkomende borstoefeningen, zoals bankdrukken, incline push-ups en chest fly. De incline bench press raakt ook de voorste kop van de deltaspier van de schouders, of het voorste deel van je schouder. Dit is een oefening die zeker terug moet komen in ieder trainingsschema. 

Dumbbells of barbell gebruiken

Je kan de oefening uitvoeren met dumbbells maar ook met de barbell. Kies wat je zelf fijner vindt om te doen.

Waar op letten bij de incline bench press

1. Zet het bankje niet te ver omhoog. Het risico hiervan is dat je de nadruk legt op je schouders en niet op je borst. Dit wil je dus niet als je de b