Waarom heb je eiwitten nodig

Wanneer je intensief sport ligt je dagelijkse behoefte eiwitten hoger dan normaal. Eiwitten zijn nodig voor het opbouwen en behouden van spiermassa. Een tekort aan eiwitten kan zelfs resulteren in verlies van spiermassa. Wanneer je sport belast je de spieren en creëer je kleine scheurtjes in je spieren die opgevuld moeten worden door aminozuren (de bouwstoffen van eiwitten), hierdoor heb je een hogere eiwitbehoefte wanneer je regelmatig intensief sport. 

Eiwitshakes als aanvulling op je voeding

Eiwitshakes oftewel whey protein kan gebruikt worden als aanvulling op je normale voedingspatroon. Eiwitshakes bevatten voor het gehalte eiwitten gezien, weinig calorieën. Zo kun je gemakkelijk aan voldoende eiwitten komen zonder dat je heel veel extra moet eten en daardoor calorieën binnenkrijgt.

Whey eiwit wat is het

Whey eiwitten worden uit melk gehaald bij de productie van kaas. Hierbij hou je een relatief vet product over (kaas), als restproduct hou je een vetarm en eiwitrijk goedje over wat later wordt verwerkt tot whey. Whey eiwitten worden ook wel snelle eiwitten genoemd omdat ze na het innemen, snel zorgen voor de aanmaak van aminozuren, waardoor de scheurtjes in de spieren meteen opgevuld kunnen worden. Shakes in de vorm van whey-eiwitten kunnen daarom het best ingenomen worden: voor, tijdens of direct na de training, of op andere momenten waarbij je snel eiwitten binnen wilt krijgen.

Caseïne eiwit wat is het

Caseïne eiwitten blijven over in melk wanneer de whey eiwitten eruit gefilterd zijn. Caseïne Eiwitten worden ook wel langzame eiwitten genoemd omdat het uren duurt voordat alle eiwitten afgegeven zijn aan je lichaam.

Verschil whey en caseïne eiwitten 

Ja, welke moet je dan nemen? Wij verkopen zelf geen caseïne, deze keuze hebben wij expres gemaakt. Het belangrijkste is het totaalplaatje van je gehele voedingspatroon, dus dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt op een dag. Ik adviseer daarom, houdt het gewoon bij een whey eiwitshake ter aanvulling op je normale voeding, zodat je makkelijk aan je eiwitbehoefte kan komen. Door het alléén bij een whey shake te houden scheelt het je ook nog eens geld, dat vind iedereen fijn!

Langzame eiwitten maar geen caseïne

Wil je nou toch eiwitten binnenkrijgen die langzaam op worden genomen? Neem dan kwark of yoghurt, hier kan je dan nog een schep whey protein doorheen doen voor een extra lekkere smaak en extra eiwitten.

Vegan eiwit oftewel plantaardige eiwitshakes

Naast whey verkopen wij ook vegan protein. Vegan protein is een plantaardige eiwitshake. Ideaal voor veganisten of mensen die niet goed tegen lactose kunnen.

Eiwitpoeder kopen

Je kan de whey protein en de vegan protein vinden in de webshop. Heb je nou toch nog vragen of kom je er niet helemaal uit? Neem gerust contact met ons op, wij zijn er voor je!
 
Deze blog is beschreven door Bram Vergouwen